- 학교체육 활성화 및 신인 발굴을 위한 -

찾아가는 생활체육서비스팀 겨울방학 특강계획

방학 내 단기프로그램 개설을 통해 장애청소년 및 지역장애인들의 심신단련 및 운동 기능 향상은 물론 사회성 함양을 기대하고자 함

추진방향

Ⅰ

▢ 기초체력 향상 및 종목별 운동기능 심화로 신인 발굴

❍ 생활체육 프로그램 및 유산소운동으로 기초체력 향상

❍ 실전 위주의 교육을 통한 종목별 운동기능 제고

▢ 맞춤형 지도 프로그램 제공

❍ 장애정도에 따른 특화된 프로그램 적용으로 효율 극대화

❍ 기초 체력 및 운동 능력 측정 후 연중 심화과정 추진

특강개요

Ⅱ

▢ 행 사 명 : 2016 찾아가는 생활체육서비스팀 겨울방학 특강

▢ 기    간 : 2016. 1. 4(월) ~ 2016. 1. 29(금) ▷1개월간

▢ 장    소 : 아시아드보조경기장외 6곳

▢ 인    원 : 종목별 10명 내외

▢ 종    목 : 7개종목

(플로어볼, 역도, 탁구, 육상, 수영, 배드민턴, 플라잉농구)

▢ 운영시간 : 표-1 참조.(종목별 인원 및 일정참조)

세부추진계획

Ⅲ

1. 모집 및 홍보 방안

❍ 홈페이지 활용

- 본회 공지사항 게시

- 교육청 및 각 학교(급) 게시판 게시

- 각 기관 및 단체 홈페이지 게시판 게시

❍ 각 특수학교(급) 전자공문발송

❍ 언론사 공고

2. 참가신청 방법

❍ 제출기한 : 2015. 12. 28(월) 18:00까지(선착순 신청에 한함)

❍ 제 출 처 : 부산시장애인체육회 찾아가는 생활체육서비스팀

전화. 501-0311, 971-1197 / 팩스. 501-0374

❍ 제출방법 : 참가신청서(붙임) 작성, 종목별 담당자 E-mail 발송,

방문 및 팩스 가능

※ 종목별담당자 E-mail주소는 표-1 참조, 신청 및 참가여부는

반드시 종목별 담당자에게 확인 바랍니다.

❍ 제출기간 : 2015. 12. 17(목) ~ 12. 28(월)

표-1 종목

종목별 세부현황

구분	종목	일시	인원	장소	지도자	비고
1	플로어볼	수, 금 14:00~17:00	12명	부산구덕고등학교	진민태	itsdelight@hanmail.net
2	역 도	월, 수 14:00~16:00	12명	사직역도경기장	김진영	kjyoung922@daum.net
3	탁 구	수, 금 14:30~16:30	10명	사직 아시아드 주경기장 39호	김도희	qoopkey@nate.com
4	배드민턴	화,수,목,금 15:00~17:00	10명	강서체육관 2층(배드민턴장)	허선희	baek3455@naver.com
5	육 상	월,화,수,금 15:00~18:00	12명	아시아드 보조경기장	오성민	osm5105@daum.net
6	수 영	화,목 15:00~17:00	10명	강서실내수영장	김민수	3285846@hanmail.net
7	플라잉 농 구	월,수,금 15:00~17:00	10명	강서체육관 2층	백동호	bogo83@hanmail.net

※자세한 문의사항은 찾아가는 생활체육서비스팀(501-0311, 971-1197, 1566-7976)

으로 전화주시기 바랍니다.

2016년 방학특강 (플로어볼)
1		방학특강수업계획

기간: 1월6일 ~ 1월 29일

주	요일/시간	수업장소	수업내용	비고
2 주차	매주 수, 금 (14:00~17:00)	구덕고	-플로어볼 경기의 유래 -준비운동 및 스트레칭 -강당 10바퀴 러닝 -기본자세 -숏 드리블, 롱 드리블 -숏 패스, 롱패스
3 주차	매주 수, 금 (14:00~17:00)	구덕고	-준비운동 및 스트레칭 -강당 10바퀴 러닝 -숏 드리블, 롱 드리블 -숏 패스, 롱패스 -공중 패스 -변형게임 -리스터 슈팅
4 주차	매주 수, 금 (14:00~17:00)	구덕고	-준비운동 및 스트레칭 -강당 10바퀴 러닝 -숏 드리블, 롱드리블 -숏 패스, 롱 패스 -드래그 슈팅 -라인패스, 레그 골 게임 -드리블 릴레이
5 주차	매주 수, 금 (14:00~17:00)	구덕고	-준비운동 및 스트레칭 -강당 10바퀴 러닝 -삼각패스 -논스톱 슈팅 -볼 뺏기 게임 -구역 드리블게임 -6대6 정식 게임

2016년 방학특강 (역도)
2		역도 지도계획서

기간: 1월4일 ~ 1월 29일

단계	요일/시간	장소	지도내용	비고
2주차	월, 수 (14:00~16:00)	사직 역도경기장	- 준비운동 및 정리운동 - Back squat (대퇴근) 최대중량 60% 10set - Dead Lift (척추기립근) 최대중량 60% 10set - Shoulder Press (삼각근) 10set - 산악운동
3주차	월, 수 (14:00~16:00)	사직 역도경기장	- 준비운동 및 정리운동 - Back squat (대퇴근) 최대중량 70% 10set - Dead Lift (척추기립근) 최대중량 70% 10set - Triceps Extension (삼두근) 10set - 유연성 운동
4주차	월, 수 (14:00~16:00)	사직 역도경기장	- 준비운동 및 정리운동 - Back squat (대퇴근) 최대중량 80% 10set - Dead Lift (척추기립근) 최대중량 80% 10set - Shoulder Press (삼각근) 90% 10set - 체력운동
5주차	월, 수 (14:00~16:00)	사직 역도경기장	- 준비운동 및 정리운동 - Back squat (대퇴근) 최대중량 90% 10set - Dead Lift (척추기립근) 최대중량 90% 10set - Hyper Extension (척추기립근) 10set - 순환운동

2016년 방학특강 (탁구)
3		방학특강수업계획

기간: 1월6일 ~ 1월 29일

주	요일/시간	운동장소	운동내용	비고
2주차	수, 금 (14:30~16:30)	아시아드 주경기장 39호	- 준비운동 및 스트레칭 - 라켓 그립 방법 설명 및 숙지 - 공 튀기기 - 포핸드 스윙 설명 및 연습 - 볼박스를 이용한 포핸드 스트록 연습
3주차	수, 금 (14:30~16:30)	아시아드 주경기장 39호	- 준비운동 및 스트레칭 - 포핸드 스윙연습 - 볼박스를 이용한 포핸드 스트록 연습 - 서비스 넣는 방법 설명 및 연습
4주차	수, 금 (14:30~16:30)	아시아드 주경기장 39호	- 준비운동 및 스트레칭 - 포핸드 스윙연습 - 볼박스를 이용한 포핸드 스트록 연습 - 쇼트 스윙연습 및 연습 - 서비스 연습
5주차	수, 금 (14:30~16:30)	아시아드 주경기장 39호	- 준비운동 및 스트레칭 - 포핸드 스윙연습 - 볼박스를 이용한 포핸드 스트록 연습 - 풋워크 스텝 동작 연습 - 볼박스를 이용한 풋워크 연습

2016년 방학특강 (배드민턴)
4		방학특강수업계획

기간: 1월5일 ~ 1월 29일

주	요일/시간	운동장소	운동내용	비고
2주차	화~금 (15:00~17:00)	강서체육관 2층	- 준비운동 및 스트레칭 - 라켓 그립 방법 설명 및 숙지 - 공 튀기기 - 하이클리어 자세 동작 연습/ 하이클리어 스트록 연습 - 3, 4번 스텝 하면서 하이클리어 연습 - 포핸드 스윙 설명 및 연습 - 볼박스를 이용한 포핸드 스트록 연습
3주차	화~금 (15:00~17:00)	강서체육관 2층	- 준비운동 및 스트레칭 - 하이클리어 자세 동작 연습/ 하이클리어 스트록 연습 - 1, 2번 헤어핀 스텝 연습 및 스트록 연습 - 볼박스를 이용한 포핸드 스트록 연습 및 풋워크 연습 - 서비스 넣는 방법 설명 및 연습
4주차	화~금 (15:00~17:00)	강서체육관 2층	- 준비운동 및 스트레칭 - 1, 2번 헤어핀 스텝 연습 및 스트록 연습 - 1~4번 연속 동작 연습 - 쇼트 스윙연습 및 연습 - 볼박스를 이용한 스매싱 연습
5주차	화~금 (15:00~17:00)	강서체육관 2층	- 준비운동 및 스트레칭 - 3, 4번 스텝을 하면서 스매싱 연습 - 1, 2번 스텝을 하면서 언더 연습 - 볼박스를 이용한 화 쇼트 연습 - 볼박스를 이용한 풋워크 연습

2016년 방학특강 (육상)
5		방학특강수업계획

기간: 1월4일 ~ 1월 29일

주	요일/시간	훈련장소	훈련내용	비고
1	월,화,수,금 (15:00~17:30)	아시아드 보조경기장	- 준비운동 및 스트레칭 - 기초체력운동 - 각종도약운동 - 종목별 자세운동 - 상 • 하체근력운동 및 복근운동	개인기록측정
2	월,화,수,금 (15:00~17:30)	아시아드 보조경기장	- 준비운동 및 스트레칭 - 기초체력운동 - 각종도약운동 - 종목별 자세운동 - 심폐지구력 운동 - 상 • 하체근력운동 및 복근운동
3	월,화,수,금 (15:00~17:30)	아시아드 보조경기장	- 준비운동 및 스트레칭 - 기초체력운동 - 각종도약운동 - 종목별 자세운동 - 심폐지구력 운동 - 상 • 하체근력운동 및 배근운동	개인기록측정
4	월,화,수,금 (15:00~17:30)	아시아드 보조경기장	- 준비운동 및 스트레칭 - 기초체력운동 - 각종도약운동 - 심폐지구력 운동 - 상 • 하체근력운동 및 배근운동

2016년 방학특강 (수영)
6		방학특강수업계획

기간: 1월5일 ~ 1월 29일

월	일	장소	지도내용	비고
1	매주 화, 목, 금 (15:00~17:00)	강서실내 수영장	- 준비운동 및 스트레칭 - 물 속에서 걷기(물 적응하기) - 발차기 연습 Ⅰ(풀 사이드에 앉아서) - 발차기 연습 Ⅱ(풀 사이드에 엎드려) - 정리운동 및 스트레칭
2	매주 화, 목, 금 (15:00~17:00)	강서실내 수영장	- 준비운동 및 스트레칭 - 물 속에서 걷기(물 적응하기) - 발차기 연습 Ⅲ(풀 사이드 잡고) - 발차기 연습 Ⅳ(풀 안에서 허벅지 사이에 땅콩 끼우고 킥판 잡고 발차기) - 정리운동 및 스트레칭
3	매주 화, 목, 금 (15:00~17:00)	강서실내 수영장	- 준비운동 및 스트레칭 - 발차기 연습 Ⅴ(풀 안에서 킥판 잡고) - 호흡하기 - 호흡하며 발차기(풀 안에서) - 호흡하며 팔 돌리기(풀 사이드 잡고) - 킥판 잡고 자유형 팔 돌리기 - 정리운동 및 스트레칭
4	매주 화, 목, 금 (15:00~17:00)	강서실내 수영장	- 준비운동 및 스트레칭 - 발차기 연습 Ⅴ(풀 안에서 킥판 잡고) - 호흡하기 - 호흡하며 발차기(풀 안에서) - 호흡하며 팔 돌리기(풀 사이드 잡고) - 킥판 잡고 자유형 팔 돌리기 - 정리운동 및 스트레칭

2016년 방학특강 (플라잉농구)
7		방학특강수업계획

기간: 1월4일 ~ 1월 30일

주	요일/시간	운동장소	운동내용	비고
1	월, 수, 금 (12:50~14:50)	강서체육관 2층	기초체력테스트, 슛 자세 잡기 - 규칙 숙지하기 - 기본적인 던지기 연습하기 - 플라잉디스크 방어 기술익히기 연습 - 플라잉디스크 슛부터 정확성을 높임 - 점차적으로 슛팅(던지기)거리 멀리 함 - 자신에게 맞는 슛팅(던지기) 연습하기
2	월, 수, 금 (12:50~14:50)	강서체육관 2층	패스 익히기 / 점프력 향상 프로그램 - 규칙 숙지하기 - 숏 패스, 롱 패스 - 고깔콘을 이용한 방향전환 - 스탭 배우기(사이드, 프론트) - 자신의 편한 스텝 꾸준히 연습하기 - 번갈아 뛰기, X자 뛰기 - 정리운동 및 스트레칭
3	월, 수, 금 (12:50~14:50)	강서체육관 2층	3:3 미니 게임 경기 / 3각, 4각 패스 - 미니 경기를 통하여 연습 - 자신감 가지고 게임 할 것 - 규칙 설명과 작전 배우기 - 팀 경기인 만큼 승부욕 가지기 - 삼각형으로 쓴 다음 패스 주고 받기 - 사각형으로 쓴 다음 패스 주고 받기. - 속공, 지공 패스 요령 숙지
4	월, 수, 금 (12:50~14:50)	강서체육관 2층	규칙 숙지 및 경기를 통한 작전 배우기 - 규칙 숙지하기 - 기본 적인 규칙 및 라인 아웃 - 풋워크 스텝 동작 연습 - 정리운동 및 스트레칭

참가신청서

연번	학교명	성명	연령	장애유형	주소	비상연락처(보호자)	희망종목(1종목 한함)
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상기 학교는 위와 같이 2016 찾아가는 생활체육서비스팀 겨울방학 특강프로그램 참가를 신청합니다.

2015.   12.   .

부산광역시장애인체육회장 귀중