- 학교체육 활성화 및 신인 발굴을 위한 -

찾아가는 생활체육서비스팀 여름방학 특강계획

방학 내 단기프로그램 개설을 통해 장애청소년 및 지역장애인들의 심신단련 및 운동 기능 향상은 물론 사회성 함양을 기대하고자 함

Ⅰ

1. 회     ○1. 회계부서와

, 기타재산 등의 출납과 보관‧관리 등 유용한 재무정보(회계정보)를 종합적으로 정리․기록하여 그 이용자가 합리적으로 의사결정을 할 수 있도록 전달해 주는

추진방향

▢ 기초체력 향상 및 종목별 운동기능 심화로 신인 발굴

❍ 생활체육 뉴스포츠 및 유산소운동으로 기초체력 향상

❍ 실전 위주의 교육을 통한 종목별 운동기능 제고

▢ 맞춤형 지도 프로그램 제공

❍ 장애정도에 따른 특화된 프로그램 적용으로 효율 극대화

❍ 기초 체력 및 운동 능력 측정 후 연중 심화과정 추진

Ⅱ

1. 회     ○1. 회계부서와

, 기타재산 등의 출납과 보관‧관리 등 유용한 재무정보(회계정보)를 종합적으로 정리․기록하여 그 이용자가 합리적으로 의사결정을 할 수 있도록 전달해 주는

특강개요

▢ 행 사 명 : 2019 찾아가는 생활체육서비스팀 여름방학 특강

▢ 기    간 : 2019. 7. 22(월) ~ 2019. 8. 23(금) ▷1개월간

▢ 장    소 : 아시아드보조경기장외 10곳

▢ 인    원 : 종목별 10명 내외

▢ 종    목 : 15개종목

: 농구, 뉴스포츠, 매직테니스, 배드민턴, 보치아, 수영, 슐런, 역도, 육상, 줄넘기, 축구, 크로스핏, 탁구, 파크골프, 플로어볼

▢ 운영시간 : 표-1 참조.(종목별 인원 및 일정참조)

Ⅲ

1. 회     ○1. 회계부서와

, 기타재산 등의 출납과 보관‧관리 등 유용한 재무정보(회계정보)를 종합적으로 정리․기록하여 그 이용자가 합리적으로 의사결정을 할 수 있도록 전달해 주는

세부추진계획

1. 모집 및 홍보 방안

❍ 홈페이지 활용

- 본회 공지사항 게시

- 각 기관 및 단체 홈페이지 게시판 게시

2. 참가신청 방법

❍ 제출기한 : 2019. 7. 18(목) 18:00까지(선착순 신청에 한함)

❍ 제 출 처 : 부산시장애인체육회 찾아가는 생활체육서비스팀

사직체육관 932-9960 / 팩스. 932-9980

강서체육관 932-6545 / 팩스. 932-0030

❍ 제출방법 : 참가신청서(붙임) 작성, 종목별 담당자 E-mail 발송,

방문 및 팩스 가능

※ 종목별담당자 E-mail주소는 표-1 참조, 신청 및 참가여부는

반드시 종목별 담당자에게 확인 바랍니다.

❍ 제출기간 : 2019. 07. 10.(수) ~ 7.18(목)

3. 전년도대비

구 분	2018년	2019년	비고
종 목 수	11종목	15종목
종목	탁구, 보치아, 디스크골프, 역도, 육상, 배드민턴, 플로어볼, 뉴스포츠 축구, 헬스, 실내조정	탁구, 보치아, 역도, 육상, 배드민턴, 플로어볼, 축구, 뉴스포츠, 파크골프, 농구, 헬스(크로스핏), 줄넘기, 수영, 슐런, 매직테니스	탁구 3곳

표-1 종목

종목별 세부현황(Ⅰ)

구분	종목	일시	참여인원	장소	지도자	참가신청서 접수처	기간	비고
1	농 구	월, 화, 금 14:00~16:00	15명	사직실내체육관 내 B코트	김성모	ksmmatin@nate.com	7월 22일 ~ 8월 23일
2	뉴스포츠A (초등학생)	수 09:30~12:00	8명	강서체육관	김도희	qoopkey@nate.com youmi0505@naver.com	8월 7일 ~ 8월 28일
3	뉴스포츠B (복지관)	수 10:00~12:00	10명	강서체육관	이은경 김화영	hoho9320@naver.com khyoung5003@naver.com	8월 7일 ~ 8월 28일
4	매직테니스	화 10:00~12:00	6명	강서체육공원 내 테니스코트	임혜경	mygksl1004@naver.com	8월 6일 ~ 8월 27일
5	배드민턴	수, 목, 금 15:00~18:00	15명	강서체육관	허선희	he1779@hanmail.net	8월 1일 ~ 8월 30일
6	보치아	월, 수 14:00~17:00	15명	사직실내체육관 내 B코트	배현주	totoroobae@hanmail.net	7월 22일 ~ 8월 16일
7	수 영	금 15:00~17:30	10명	희락원	김도희 최유미	qoopkey@nate.com youmi0505@naver.com	8월 7일 ~ 8월 28일
8	슐 런	화 14:00~16:00	15명	사직실내체육관 내 B코트	왕혜림	a1980827@naver.com	7월 29일 ~ 8월 30일
9	역 도	월 13:00~15:00 화, 수, 목, 금 14:00~16:00	24명	수영만요트경기장 내 역도경기장	김진영 한은별 조혜정	kjyoung922@hanmail.net dmsqufghffl@naver.com wjd0720@naver.com	8월 5일 ~ 8월 26일
10	육 상	월, 수, 금 15:00~17:30	28명	아시아드보조경기장	오성민	osm5105@daum.net	8월 5일 ~ 8월 30일

표-2 종목

종목별 세부현황(Ⅱ)

구분	종목	일시	참여인원	장소	지도자	참가신청서 접수처	기간	비고
11	줄넘기	월, 금 15:00~17:00	8명	강서체육관	이은경	hoho9320@naver.com	8월 2일 ~ 8월 30일
12	축 구	월, 수, 금 15:00~18:00	15명	사직실내체육관 내 B코트	전치규	dlablo12345@naver.com	7월 22일 ~ 8월 16일
13	크로스핏	수, 금 10:30~12:30 목 15:30~17:30	10명	강서구청 헬스장	안치훈	chihoon0759@daum.net	8월 1일 ~ 8월 30일	샤워도구 필참
14	탁 구A	화, 수, 금 09:30~11:30	8명	동구종합사회복지관	백동호	baek3455@naver.com	8월 13일 ~ 8월 23일
15	탁 구B	월, 목 13:00~15:00	9명	배화학교	정현아	jha4537@hanmail.net	7월 22일 ~ 8월 30일
16	탁 구C	수 10:00~12:00	10명	사대부고	정현아	jha4537@hanmail.net	7월 22일 ~ 8월 30일
17	파크골프	화, 수 09:30~11:30	10명	대동파크골프장	허선희	he1779@hanmail.net	8월 1일 ~ 8월 30일
18	플로어볼	월, 화 ,금 15:30~18:30	10명	사직실내체육관 내 B코트	정영진	we9922@naver.com	8월 5일 ~ 8월 30일
	총 참여 인원		226명

※‘뉴스포츠’는 2학급 또는 10명 이상 접수 시 방문 지도 가능함.

※자세한 문의사항은 찾아가는 생활체육서비스팀(932-9960, 932-6545, 1566-7976)으로 전화주시기 바랍니다.

참가신청서

연번	소속	성명	연령	장애유형	주소	비상연락처(보호자)	희망종목(1종목 한함)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

상기 학교는 위와 같이 2019 찾아가는 생활체육서비스팀 여름방학 특강프로그램 참가를 신청합니다.

2019.   7.   .

부산광역시장애인체육회장 귀중

Ⅳ

. 회     ○1. 회산 등의 출납과 보관‧

․기록하여 그 이용자가 합리적으로 의사결정을 할 수 있도록 전달해 주는

종목별 세부계획

1		농구 수업계획서

지도종목

농  구

지도단체

방학특강

지도장소

사직실내체육관 B코트장

지도자

김성모

운영시간

매주 월, 화, 금요일

(14:00~16:00)

참석인원

15명

주차

지도 내용

1주차

- 농구의 기초

- 농구 규칙 숙지하기

- 기본적인 드리블 연습하기

- 삼각대형 패스 주고 받기

- 팀게임

2주차

- 가장 기본적인 드리블 연습

- 원핸드, 투핸드, 클로스

- 비하인드 드리블, 상대편 공 뺏기

- 콘을 이용한 각 드리블 기술을 응용

- 팀게임

3주차

- 스탠딩 점프 슛, 훅 슛

- 골 밑 슛부터 정확성을 높임

- 점차적으로 슛팅 거리 멀리 함

- 자신에게 맞는 슛팅 연습하기

- 팀게임

4주차

- 체스트, 바운드 패스

- 오버헤드, 원핸드 패스

- 비하인드, 롱 패스

- 팀게임

5주차

- 고깔콘을 이용한 방향전환

- 스텝 배우기(사이드, 프론트)

- 피벗, 상대 앞에서 드리블로 공격하기

- 자신의 편한 스텝 꾸준히 연습하기

- 팀게임

2-1		뉴스포츠 수업계획서

지도종목

뉴스포츠

지도단체

방학특강(초등학생)

지도장소

강서체육관

지도자

김도희

운영시간

매주 수요일

(09:30~12:00)

참석인원

8명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 유산소 운동

(5바퀴 걷기 및 뛰기)

- 뉴스포츠 활동

- 플라잉디스크 던지기 연습

- 2인 1조 플라잉디스크 주고 받기

- 플라잉디스크 멀리 던지기

- 플라잉디스크 던저서 골인하기

- 마무리 운동 및 스트레칭

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 유산소 운동

(5바퀴 걷기 및 뛰기

- 스테킹컵을 이용한 뉴스포츠 활동

- 스테킹컵을 이용해 삼각형 모양 만들고 오기

- 스테킹컵 높이 쌓기

- 스테킹컵을 머리위에 올리고 중심잡기

- 마무리 운동 및 스트레칭

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 유산소 운동

(액션후프 건너가기 및 뛰어가기)

- 스카프를 이용한 뉴스포츠 활동

- 스카프 높이 던지고 잡기

- 스카프 위에 풍선 올리고 가기

- 스카프를 이용해 꼬리잡기 하기

- 마무리 운동 및 스트레칭

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 유산소 운동

(액션후프 건너가기 및 뛰어가기)

- 플로어컬링을 이용한 뉴스포츠 활동

- 플로어컬링에 대한 규칙 설명

- 플로어 컬링 굴리기 연습

- 팀 나누어서 플로어컬링 대결

- 마무리 운동 및 스트레칭

2-2		뉴스포츠 수업계획서

지도종목

뉴스포츠

지도단체

방학특강(복지관)

지도장소

강서체육관

지도자

이은경, 김화영

운영시간

매주 수요일

(10:00~12:00)

참석인원

10명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 체육관 Running 5바퀴

- 제자리점프, 달리기

- 이어달리기

- 유니바 뛰어넘기, 라켓룬으로 풍선주고받기

- 마무리운동

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 체육관 Running 5바퀴

- 접시콘 옮기기

- 세라밴드를 이용한 근력강화운동

- 줄사다리 뛰기

- 마무리운동

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 체육관 Running 5바퀴

- 플라잉디스크 던지기

- 플라잉디스크로 던지기 게임

- 마무리운동

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 체육관 Running 5바퀴

- 스태킹컵 쌓기

- 이어달리기

- 라켓룬으로 털공 주고받기

- 마무리운동

3		매직테니스 수업계획서

지도종목

매직테니스

지도단체

방학특강

지도장소

강서체육공원 테니스코트

지도자

임혜경

운영시간

매주 화요일

(10:00~12:00)

참석인원

6명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 코트 러닝

- 테니스의 역사 및 운동효과 설명

- 라켓의 구성 및 기초 테니스 이론 설명

- 풋워크에 따른 기본 스텝 훈련

- 정리운동

2주차

- 준비운동 및 코트 러닝

- 레드볼을 이용한 서브, 포,백핸드 연습

- 서브 넣고 랠리하기, 서브넣고 발리하기

- 정리운동

3주차

- 준비운동 및 라인 술래잡기 게임

- 서브 넣고 랠리하기, 서브넣고 발리하기

- 1:1 미니게임 리그, 2:2 복식게임 리그

- 정리운동

4주차

- 준비운동 및 라인 술래잡기 게임

- 서브 넣고 랠리하기, 서브넣고 발리하기

- 1:1 미니게임 리그, 2:2 복식게임 리그

- 정리운동

4		배드민턴 수업계획서

지도종목

배드민턴

지도단체

방학특강

지도장소

강서체육관

지도자

허선희

운영시간

매주 수,목,금요일

(15:00~18:00)

참석인원

15명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 Stretching

- Running 오른쪽 5바퀴 왼쪽 5바퀴

기본자세스윙

기본자세 스탭

기본자세 스탭과 스윙

기본자세 스탭과스윙 타점확인

마무리운동

2주차

-준비운동 및 Stretching

-오른쪽직선HighClear,오른쪽Hairpin,

왼쪽Hairpin연결동작

-Court Dash각5회

(직선,대각)(대각,직선)(사이드,직선,대각)

- Foot-work

- Double Game

- 정리체조

3주차

- 준비운동 및 Stretching

- Running 오른쪽 5바퀴 왼쪽 5바퀴

기본자세스윙

기본자세 스탭

기본자세 스탭과 스윙

기본자세 스탭과스윙 타점확인

마무리운동

4주차

-준비운동 및 Stretching

-오른쪽직선High Clear,오른쪽Hairpin

,왼쪽Hairpin연결동작

- Court Dash각5회

(직선,대각)(대각,직선)(사이드,직선,대각)

- Foot-work

- Double Game

- 정리체조

5주차

- 준비운동 및 Stretching

- Double Game

- 단식게임

- 개인별평가하기

- 정리체조

5		보치아 수업계획서

지도종목

보치아

지도단체

방학특강

지도장소

사직실내체육관 B코트장

지도자

배현주

운영시간

매주 월, 수요일

(14:00~17:00)

참석인원

15명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동(상체스트레칭)

- 표적구 앞에 공 정확히 붙이기 반복 연습

- 라인 투구 거리 별로 반복 연습(3,6,9m)

공 붙이고 깨기 반복 연습(눈사람깨기등)

보치아 경기규칙 설명 및 게임

개인전 경기를 통한 경기 분석

- 마무리운동(상체스트레칭)

2주차

- 준비운동(상체스트레칭)

- 표적구 앞에 공 정확히 붙이기 반복 연습

- 라인 투구하며 자세 교정

공 붙이고 깨기 및 날개 맞고 붙이기 반복연습

보치아 경기규칙 설명 및 게임

개인전 경기를 통한 경기 분석

- 마무리운동(상체스트레칭)

3주차

- 준비운동(상체스트레칭)

- BC3 공 포인트 잡기 및 거리 외우기

(보조자와의 호흡맞추기)

상대편 길 막고 공 붙이기 연습(스크린막기등)

장거리 공 붙이고 깨기 연습

보치아 경기규칙 설명 및 게임

개인전 경기를 통한 경기 분석

- 마무리운동(상체스트레칭)

4주차

- 준비운동(상체스트레칭)

- 공 붙이고 깨고 다시 붙이기 반복 연습

- 상단치기 및 공 위로 올리기 등 기술 연습

사각박스안에 공 정확히 위치시키기 연습

여러 가지 어려운 상황에서 공 붙이기 연습 및 분석

경기규칙 설명 및 게임

단체전경기를 통한 경기분석

- 마무리운동(상체스트레칭)

6		수영 수업계획서

지도종목

수  영

지도단체

방학특강

지도장소

희락원

지도자

김도희,최유미

운영시간

매주 금요일

(15:00~17:30)

참석인원

10명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 물에 적응하기

◦ 물 속에서 벽잡고 걷기

◦ 점프하기

◦ 앉았다 일어서기

- 물에 누워서 뜨기 연습

- 물에 누워서 팔과 다리 벌리고 뜨기 연습

- 마무리 운동 및 스트레칭

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 물에 적응하기

◦ 물 속에서 벽잡고 걷기

◦ 점프하기

◦ 앉았다 일어서기

- 호흡 연습 및 자세교정

- 벽잡고 자유형 발차기 연습

- 킥판 잡고 자유형 발치기 연습

- 마무리 운동 및 스트레칭

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 물에 적응하기

◦ 물 속에서 벽잡고 걷기

◦ 점프하기

◦ 앉았다 일어서기

- 호흡 연습 및 자세 교정

- 킥판 잡고 자유형 발차기 연습

- 킥판 잡고 자유형 팔 돌리기 연습

- 마무리 운동 및 스트레칭

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 물에 적응하기

◦ 물 속에서 벽잡고 걷기

◦ 점프하기

◦ 앉았다 일어서기

- 호흡 연습 및 자세 교정

- 킥판 잡고 자유형 팔 돌리기 연습

- 킥판 없이 자유형 연습

- 마무리 운동 및 스트레칭

7		슐런 수업계획서

지도종목

슐  런

지도단체

방학특강

지도장소

사직실내체육관 B코트장

지도자

왕혜림

운영시간

매주 화요일

(14:00~16:00)

참석인원

15명

주차

지도 내용

1주차

- 슐런의 기초 알기

- 슐런 규칙 숙지하기

- 퍽 푸쉬 기본자세 연습

- 개인 3세트 경기

2주차

- 퍽 푸쉬 기본자세 연습

- 벽 맞춰서 각 관문 통과 하기

- 개인 3세트 경기

- 단체경기

3주차

- 퍽 푸쉬 기본자세 연습

- 벽 맞춰서 각 관문 통과 하기

- 개인 3세트 경기

- 단체경기

4주차

- 퍽 푸쉬 기본자세 연습

- 각 관문에 통과 하기

- 개인 3세트 경기

- 단체경기

5주차

- 퍽 푸쉬 기본자세 연습

- 각 관문에 통과 하기

- 개인 3세트 경기

- 단체경기

8		역도 수업계획서

지도종목

역  도

지도단체

방학특강

지도장소

수영만요트경기장 내 역도경기장

지도자

김진영,한은별,조혜정

운영시간

매주 월요일(13:00~15:00)

매주 화,수,목,금요일(14:00~16:00)

참석인원

24명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동

- Back squat (대퇴근) 최대중량 70% 10set

- Dead Lift (척추기립근) 최대중량 70% 10set

- Bench Press (대흉근) 최대중량 70% 10set

- Shoulder Press (삼각근) 70% 10set

- 체력강화훈련 (근지구력/심페기능강화)

- 정리운동

2주차

- 준비운동

- Back squat (대퇴근) 최대중량 60% 10set

- Dead Lift (척추기립근) 최대중량 60% 10set

- Bench Press (대흉근) 최대중량 60% 10set

- Circuit Training 5set (근력/근지구력강화)

- Sit up / Hyper Extension 10set (복근/배근)

- 정리운동

3주차

- 준비운동

- Back squat (대퇴근) 최대중량 90%~100% 7set

- Dead Lift (척추기립근) 최대중량 90%~100% 7set

- Bench Press (대흉근) 최대중량 90%~100% 7set

- 복합 Training  5set (기초체력/근지구력강화)

- Sit up / Hyper Extension 10set (복근/배근)

- 정리운동

4주차

- 준비운동

- Back squat (대퇴근) 최대중량 90%~100% 7set

- Dead Lift (척추기립근) 최대중량 90%~100% 7set

- Bench Press (대흉근) 최대중량 90%~100% 7set

- Sit up / Hyper Extension 10set (복근/배근)

- 정리운동

9		육상 수업계획서

지도종목

육  상

지도단체

방학특강

지도장소

아시아드보조경기장

지도자

오성민

운영시간

매주 월,수,금요일

(15:00~17:30)

참석인원

28명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 기초체력운동

- 각종도약운동

- 종목별 자세운동

- 하체근력운동 및 복근운동

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 기초체력운동

- 각종도약운동

- 종목별 자세운동

- 심폐지구력 운동

- 상체근력운동 및 복근운동

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 기초체력운동

- 각종도약운동

- 종목별 자세운동

- 심폐지구력 운동

- 하체근력운동 및 배근운동

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 기초체력운동

- 각종도약운동

- 심폐지구력 운동

- 상체근력운동 및 배근운동

10		줄넘기 수업계획서

지도종목

줄넘기

지도단체

방학특강

지도장소

강서체육관

지도자

이은경

운영시간

매주 월,금요일

(15:00~17:00)

참석인원

명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 줄넘기 뛰기 기본자세 설명

- 제자리점프

- 바닥에 줄넘기 펴서 앞으로 뛰기

- 유니바 뛰어넘기

- 마무리운동

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 바닥에 줄넘기 펴서 앞으로 뛰기 복습

- 유니바 뛰어넘기 복습

- 제자리 점프

- 양손에 줄넘기 한 개씩 쥐고 바깥으로 허공에 줄 돌리기

- 마무리운동

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 양손으로 허공에 줄 돌리기 복습

- 제자리 점프

- 1회선 1도약 연습

- 마무리운동

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 1회선 1도약 복습

- 제자리 점프

- 1회선 2도약 연습

- 2명이서 마주보고 한 개의 줄넘기

- 마무리운동

5주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 1회선 2도약 복습

- 2명이서 마주보고 한 개의 줄넘기 복습

- 음악에 맞춰 한쪽 무릎을 올리며 줄넘기

- 마무리운동

11		축구 수업계획서

지도종목

축  구

지도단체

방학특강

지도장소

사직실내체육관 B코트장

지도자

전치규

운영시간

매주 월,수,금요일

(15:00~18:00)

참석인원

15명

주차

지도 내용

1주차

-  준비운동 및 스트레칭

-  기초체력테스트

-  코디네이션 및 스텝오버

-  축구기본기 집중 트레이닝 (패스/드리블/무빙)

-  자체경기

-  마무리체조

2주차

-  준비운동 및 스트레칭

-  기초체력테스트

-  코디네이션 및 스텝오버

-  축구기본기 집중 트레이닝 (패스/드리블/무빙)

-  자체경기

-  마무리체조

3주차

-  준비운동 및 스트레칭

-  기초체력테스트

-  코디네이션 및 스텝오버

-  축구기본기 집중 트레이닝 (패스/드리블/무빙)

-  자체경기

-  마무리체조

4주차

-  준비운동 및 스트레칭

-  기초체력테스트

-  코디네이션 및 스텝오버

-  축구기본기 집중 트레이닝 (패스/드리블/무빙)

-  자체경기

-  마무리체조

12		크로스핏 수업계획서

지도종목

크로스핏

지도단체

방학특강

지도장소

강서구청 헬스장

지도자

안치훈

운영시간

매주 수,금(10:30~12:30)

매주 목 (15:30~17:30)

참석인원

10명

주차

지도 내용

1주차

- 체조 및 스트레칭

- 기초근력활동

- 순환운동

- 풋샷 6-6-6-6-6

- 스내치 스쿼트 3-3-3-3-3

2주차

- 체조 및 스트레칭

- 기초근력활동

- 풀업 3-3-3

- 타바타 1-1-1(풀업, 버피점프, 클린)

- 크린 & 저크 3-3-3-3-3

3주차

- 체조 및 스트레칭

- 기초근력활동

- 러닝 1-1-1-1

- 백익스텐션 1-2-3-4-5

- 버피점프 & 하이스네치 5-5-5-5-5

4주차

- 체조 및 스트레칭

- 기초근력활동

- 순환운동

- 스쿼트 점프 6-6-6-6-6

- 클린 & 저크 5-5-5-5-5

5주차

- 체조 및 스트레칭

- 기초근력활동

- 풀업 3-3-3

- 타바타 1-1-1(풀업, 버피점프, 클린)

- 크린 & 저크 3-3-3-3-3

13-1		탁구 수업계획서

지도종목

탁  구

지도단체

방학특강

지도장소

동구종합사회복지관

지도자

백동호

운영시간

매주 화,수,금

(09:30~11:30)

참석인원

8명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 라켓 그립 설명 및 기본스탠드 자세

- 포핸드 스윙연습 및 스트록 연습

쇼트 스윙연습 및 스트록 연습

- 서브 설명 및 연습

- 뉴스포츠 활동(핸들러)

- 마무리 정리

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 라켓 그립 설명 및 기본스탠드 자세

- 풋워크 스텝 연습

- 화쇼트 전환 연습

- 랠리 연습

- 뉴스포츠 활동(라켓룬)

- 마무리 정리

13-2		탁구 수업계획서

지도종목

탁  구

지도단체

방학특강(배화학교)

지도장소

배화학교

지도자

정현아

운영시간

매주 수요일

(10:00~12:00)

참석인원

9명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

게임시스템 볼박스 불규칙 연습

백컷트 / 포핸드컷트 연습

서브 넣고 공격 드라이브 강화연습

서브 및 백서브연습 및 리시브연습

마무리체조

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

복식연습 및 게임 룰 연습

드라이브스윙연습 및 백드라이브렐리 연습

게임 응용 시스템 및 공격 불규칙 연습

롱컷트서브 / 백서브연습 및 리시브연습

마무리체조

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

포핸드/백핸드 볼박스 불규칙 연습

백컷트 서브 / 포핸드 컷트 서브 연습

포핸드/ 백핸드 불규칙연습

서브 넣고 드라이브 및 리시브연습

마무리체조

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

3구처리연습 및 게임 룰 연습

백드라이브스윙연습

게임 응용 시스템 및 공격 불규칙 연습

회전서브 / 백 회전서브연습

마무리체조

5주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 3구처리후 스매싱득점 연습

리시브 연습

스매싱 강화연습

게임시스템 및 리시브연습

마무리체조

6주차

- 준비운동 및 스트레칭

복식연습 및 게임 룰 연습

자율연습

게임 응용 시스템 및 공격 불규칙 연습

자유게임 및 서브연습

마무리체조

13-3		탁구 수업계획서

지도종목

탁  구

지도단체

방학특강(사대부고)

지도장소

요트경기장

지도자

정현아

운영시간

매주 수요일

(10:00~12:00)

참석인원

10명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 스트레칭

게임시스템 볼박스 불규칙 연습

백컷트 / 포핸드컷트 연습

서브 넣고 공격 드라이브 강화연습

서브 및 백서브연습 및 리시브연습

마무리체조

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

복식연습 및 게임 룰 연습

드라이브스윙연습 및 백드라이브렐리 연습

게임 응용 시스템 및 공격 불규칙 연습

롱컷트서브 / 백서브연습 및 리시브연습

마무리체조

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

포핸드/백핸드 볼박스 불규칙 연습

백컷트 서브 / 포핸드 컷트 서브 연습

포핸드/ 백핸드 불규칙연습

서브 넣고 드라이브 및 리시브연습

마무리체조

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

3구처리연습 및 게임 룰 연습

백드라이브스윙연습

게임 응용 시스템 및 공격 불규칙 연습

회전서브 / 백 회전서브연습

마무리체조

5주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 3구처리후 스매싱득점 연습

리시브 연습

스매싱 강화연습

게임시스템 및 리시브연습

마무리체조

6주차

- 준비운동 및 스트레칭

복식연습 및 게임 룰 연습

자율연습

게임 응용 시스템 및 공격 불규칙 연습

자유게임 및 서브연습

마무리체조

14		파크골프 수업계획서

지도종목

파크골프

지도단체

방학특강

지도장소

대동파크골프장

지도자

허선희

운영시간

매주 화,수요일

(09:30~11:30)

참석인원

10명

주차

지도 내용

1주차

- 준비운동 및 Stretching

- 제자리뛰기 10번 3세트

- 퍼팅연습하기

- 정확도 연습하기

- 서로주고받기

- 홀에 넣는연습

- 필드에서 개인 게임

- 정리체조

2주차

- 준비운동 및 Stretching

- 퍼팅연습

직선 주고받기

- 정확도 연습하기

- 최대한 멀리치는 연습

- 목표물 맞추기 연습

- 필드에서 개인 게임

- 정리체조

3주차

- 준비운동 및 Stretching

- 5분간 걷기

- 퍼팅연습하기

- 정확도 연습하기

- 20m서로주고받기

- 홀에 넣는연습

- 필드에서 그룹 게임

- 정리체조

4주차

- 준비운동 및 Stretching

- 퍼팅연습하기

- 정확도 연습하기

- 홀에 넣는연습

- 필드에서 개인 게임

- 정리체조

5주차

- 준비운동 및 Stretching

- 퍼팅연습하기

- 정확도 연습하기

- 홀에 넣는연습

- 필드에서 개인 게임

- 정리체조

서로와 자신을 평가해 보기

15		플로어볼 수업계획서

지도종목

플로어볼

지도단체

방학특강

지도장소

사직실내체육관 B코트장

지도자

정영진

운영시간

매주 월,화,금요일

(15:30~18:30)

참석인원

10명

주차

지도 내용

1주차

- 플로어볼 설명

- 준비운동 및 스트레칭

- 강당 10바퀴 러닝

- 기본자세

- 숏 드리블, 롱 드리블

- 숏 패스, 롱패스

2주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 강당 10바퀴 러닝

- 숏 드리블, 롱 드리블

- 숏 패스, 롱패스

- 공중 패스

- 변형게임

- 리스터 슈팅

3주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 강당 10바퀴 러닝

- 숏 드리블, 롱드리블

- 숏 패스, 롱 패스

- 드래그 슈팅

- 라인패스, 레그 골 게임

- 드리블 릴레이

4주차

- 준비운동 및 스트레칭

- 강당 10바퀴 러닝

- 실전경기연습

- 마무리 스트레칭