휠체어 이용자를 위한 홈트레이닝(스트레칭 및 근력운동). 부산시장애인체육회

휠체어 이용자를 위한 스트레칭

목돌리기. 자 목돌리기 준비. 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟 반대 둘둘세넷다섯여섯일곱여덟 바로

목 스트레칭(늘리기). 자 준비. 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟 반대 둘둘세넷다섯여섯일곱여덟 바로

턱 들어 올리기 준비. 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟 밑으로 둘둘세넷다섯여섯일곱여덟 바로

어깨 돌리기 준비. 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟 반대 둘둘세넷다섯여섯일곱여덟 바로

허리 스트레칭 준비. 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟 반대 둘둘세넷다섯여섯일곱여덟 바로

휠체어 이용자를 위한 근력운동

옆구리 운동(오른쪽) 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로. 자 반대 준비 하나둘세넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로

팔 옆으로 들어올리기 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로.

팔 앞으로 들어올기기 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로.

팔 위로 들어올리기 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로.

덤벨컬 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로.

어깨운동 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로.

뒤로 들어올리기 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로. 반대준비 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로.

손목운동 준비 시작. 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열. 반대준비 하나둘셋넷다섯여섯일곱여덟아홉열 바로.

시청해 주셔서 감사합니다.