집에서 하는 의자 스트레칭

허리 스트레칭

의자 등받이를 1 2 3으로 나눌께요^-^ 양팔을 벌립니다. 1 2 3 2 1 순서로 3세트! 마지막 5초 버티기. 다리와 골반 움직이지 않게 조심. 마지막 5초

두번째

상체 스트레칭

허리는 일직선 고정 후, 양손은 머리에 두고 가슴과 어깨를 앞뒤로 움직이세요

앞모습 다시보기

감사합니다.